Детей не так-то просто заставить делать то, что они не хотят, и еще сложнее заставить их полюбить это. Дети редко любят овощи, к огорчению родителей, но все-таки есть несколько правил, благодаря которым вы можете научить ребенка есть здоровую пищу без особых проблем.

 

Правильное питание для ребенка

Правильное питание для ребенка

Будьте последовательны

Вряд ли ребенку понравится что-то, если он ест это в первый раз. Если не понравилось однажды – попробуйте на следующий день, в идеале, ваш ребенок должен есть овощи каждый день. Важна консистенция еды, она может играть решающую роль. В любом случае, если ребенок будет есть овощи каждый день, нравится или нет, он вскоре привыкнет к этому.

Подавайте пример

Важно быть хорошим примером для своих детей. Если они будут видеть, что мама с удовольствием ест то, что дает им, то скорее привыкнут к ней. По этой же причине, не ешьте перед детьми вредную пищу – пусть их окружает только здоровая еда.

Берите детей в супермаркет

Обычно в магазине все продукты выглядят привлекательно. Если ребенок выберет здоровую пищу, то скорее будет наслаждаться ей, ведь он сам захотел купить это. Обязательно дайте малышу поучаствовать в процессе готовки – пусть моет овощи и помогает в сервировке блюд. Это двойной плюс – так ребенок будет приобщаться к домашнему хозяйству.

Готовьте завтрак каждое утро

Всем известно, что завтрак – самый важный прием пищи. Уделите ему особое внимание, чтобы привить ребенку азы здорового питания. Пусть он начнет день с чего-то здорового и вкусного, как банан, тосты и джем, или овсяные хлопья с молоком и ягодами.

Избегайте вредных продуктов

В любом продуктовом магазине вы найдете готовые замороженные блюда или закуски, сделанные специально для детей. Не стоит покупать эти продукты, так как они совсем не полезны – полуфабрикаты обычно имеют много консервантов. Лучше купите детям свежие овощи и фрукты.

 

Питание для детей

Питание для детей

Сделайте еду веселой

Дети любят веселиться, и все, что скучно – их не привлекает. Купите забавные формочки для яичницы, специальный нож для сэндвичей, чтобы делать смешные бутерброды, позаботьтесь о симпатичной детской посуде. Фантазируйте и украшайте еду, и дети будут есть ее с большим удовольствием.

Смешивайте овощи с едой

Если у вас растет привереда, то лучший способ заставить ребенка есть здоровую пищу примешивать ее к тому, что он любит, используя блендер. К примеру, если ребенок любит макароны, то примешайте к сыру брокколи. Не бойтесь экспериментировать, в любом случае выйдет вкусно!

Установите границы

Если вы хотите привить ребенку основы здорового питания, то запретите ему есть где-то еще, кроме дома. За столом он должен правильно себя вести, и будет здорово, если каждый раз он будет пробовать что-то новое. 

Полезная еда для ребенка

Полезная еда для ребенка

Добавить комментарий